manganese OLIGOELEMENTO

Favorisce la corretta assimilazione delle vitamine del gruppo B, tiene lontana la stanchezza, aiuta a prevenire l’anemia, Attiva numerosi enzimi coinvolti nella produzione di energia e nella sintesi del DNA, favorisce la corretta secrezione di insulina. 

Antagonizza gli effetti della istamina, che si libera in grande quantità nelle manifestazioni allergiche e che causa vasodilatazione, prurito, eczemi, orticaria, asma bronchiale. 

Aiuta a prevenire i processi dell'invecchiamento, dona benessere alle funzioni cerebrali e nervose, mantiene la produzione degli ormoni sessuali, aiuta il normale sviluppo dello scheletro, aiuta il buon funzionamento del sistema immunitario e la formazione del sangue, è importante nella cura della anemia, per la formazione del latte materno, per la formazione della tirosina, l'ormone della tiroide e per la formazione della vitamina K, si trova in piccole dosi nelle ossa, nell'ipofisi, nel pancreas, nella mucosa intestinale, nel fegato, ha proprietà antiossidanti, attiva l'enzima SOD che previene il danneggiamento delle cellule da parte dei radicali liberi, collabora con altri enzimi al controllo dello zucchero e per la produzione delle cellule ematiche, favorisce l'utilizzo delle vitamine, interviene nel metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine, è importante nella produzione degli ormoni sessuali, per una buona funzionalità dei nervi e del cervello, favorisce la funzionalità ormonale della tiroide, utile anche nella cura di distorsioni e infiammazioni
Troppe quantità di calcio e di fosforo nella dieta riducono le riserve di manganese.

FUNZIONI ORGANICHE FACILITATE MANGANESE , attivazione enzimatica, riproduzione e crescita, produzione di ormoni sessuali, respirazione tissutale, metabolismo dei carboidrati, funzione tiroidea, elasticità tendinea, è necessario al processo riproduttivo, nella miastenia grave, nella sclerosi multipla, nella osteoartrite, nel diabete, nella debolezza, utile nella schizofrenia. 


Catalizza un gran numero di processi biologici dai quali dipende l’equilibrio della nostra salute, attiva l’arginasi, che è essenziale nella formazione dell’urea, la piruvasi carbossilasi, nella super ossido dismutasi contro i radicali liberi.

AZIONI DEL MANGANESE, allergie, asma, diabete, ipotiroidismo, astenia, depressione, discinesia tardiva, disturbi neuromuscolari, epilessia, sclerosi multipla, schizofrenia, vertigini, ronzii alle orecchie, perdita dell'udito, coordinazione muscolare, debolezza, miastenia grave, per le ghiandole sessuali gli steroidi, per il diabete, nella atassia, nella osteoartrite, nella stanchezza., emicrania, cefalee, lieve insufficienza epatica o dispepsia, allergie alimentari, disturbi oculari, nelle allergie, nel raffreddore da fieno, nell’asma , nell’orticaria, nell’allergia, nel prurito cronico, nell’eczema, , artrite non deformante, dolore articolare non evolutivo, cicatrizzazione piaghe, unghie, capelli, pelle, regola la pressione arteriosa, regola il flusso mestruale abbondante efrequente, anemia per insufficiente tasso dell’emoglobina, ipertiroidismo con sporgenza dei globi oculari, accelerazione dei battiti cardiaci, irritabilità, astenia, diminuzione delle forze specie al mattino con apparente ritorno ad una fase normale dopo una fase di rodaggio, Il manganese aiuta negli attacchi epatici, nei problemi neurologici, nel diabete, nei ritardi della crescita, nell'infarto del miocardio, nell'insufficienza renale, nel cancro, ulcera, nella coagulazione del sangue, nella tiroide, nell'immunità, nella fertilità.

IL MANGANESE PUO’ ESSERE EFFICACE NELLA CURA DELLE SEGUENTI MALATTIE:

Organi	Malattie
Cervello/Sistema nervoso	Depressione
	Discinesia tardiva
	Disturbi neuromuscolari
	Epilessia
	Sclerosi multipla
	Schizofrenia
	Vertigini
Orecchie	Ronzii alle orecchie
	Perdita dell’udito
Muscoli	Coordinazione muscolare
	Debolezza
	Miastenia grave
Ghiandole sessuali	Steroidi
Polmoni/Apparato respiratorio	Allergie
	Asma
Sangue/Apparato circolatorio	Diabete
Generale	Atassia
	Osteoartrite
	Stanchezza

Quando la perdita di capelli diventa maggiore, occorre assumere una buona dose di vitamina B

La maggior parte dei capelli cresce al massimo di 12 centimetri l’anno. É normale perdere 100 capelli al giorno. Quando la perdita di capelli diventa maggiore, occorre andare dal medico e assumere una buona dose di vitamina B.

le vitamine del gruppo B

Hanno valore plastico, cioè facilitano la costruzione di nuove cellule e quindi di nuovo tessuto vivente. 

 

 Vitamine del gruppo B, che andrebbero assunte tutti i giorni:

 

B2 (riboflavina) – si trova in abbondanza nelle verdure, e poi nel latte, nel fegato, nelle uova.




 B5 (acido pantotenico) – in caso di carenza può favorire l’incanutimento dei capelli. La troviamo principalmente nel fegato, nel lievito di birra, nella crusca, nei semi di sesamo e nella pappa reale. Dose giornaliera necessaria: fra i 5 e i 10 mg

B6 – ampiamente diffusa sia nei prodotti animali che vegetali. Livello consiglio per gli adulti: 1,5mg ogni 100g di proteine assunte

Acido Folico o Vitamina B9 – presente nelle verdura a foglie verde, nei legumi e nell’uovo. La carenza si può riscontrare fra l’altro negli alcolizzati, in fase di gravidanza e nelle persone anziane e provoca rallentamento della crescita follicolare, incanutimento

Vitamina B12 (cobalamina) – presente in alcune alghe oppure sintetizzata solo da alcuni batteri a livello di fegato animale (e quindi presente nel fegato). Rischio carenziale nelle diete vegetariane.
  
  La cosa più importante da ricordare è che tutte le vitamine B vanno prese insieme. Esse sono c
così strettamente collegate tra di loro che un alto dosaggio di una di esse potrebbe rivelarsi terapeuticamente inefficace o causare una carenza delle altre.

Si trovano in alimenti come il

• lievito di birra
• il germe di grano
• nel fegato
• nell'erba medica
• nell'ortica
• nella pappa reale
• polline
• spirulina
• frattaglie
• riso intero
• grano intero
• legumi
• nocciole
• mandorle
• noci
• banane
• tuorlo d'uovo
• carne di maiale
• tonno
• ortaggi verdi freschi
• patate.

A volte la carenza di elementi nutritivi nella dieta può causare problemi di perdita di capelli e unghie fragili.

I capelli sono composti per il 65-95% da cheratina (proteina) e per la restante parte da acqua, grassi, oligoelementi e pigmenti.

È molto importante assicurare il buono stato di salute dei capelli  attraverso l’alimentazione dando il giusto nutrimento per i capelli. Un’alimentazione sbilanciata può contribuire ad aumentare la fragilità dei capelli, causare la rottura e rallentare la ricrescita. I problemi dei capelli causati da carenze nutrizionali possono essere corretti con una dieta appropriata.

COL FIENO GRECO EVITA STANCHEZZA E RAFFREDDORI

I SUOI SEMI RICCHI DI MINERALI, VITAMINE E AMMINOACIDI SONO DEGLI OTTIMI RICOSTITUENTI E ALZANO LO SCUDO IMMUNITARIO.

I costituenti del fieno greco si trovano nei semi , che hanno un elevato valore nutritivo e contengono glucidi, protidi e fosfatidilcolina e lecitina , ma anche calcio , magnesio, fosforo, ferro, potassio zolfo, iodio, cloruro, silice e vitamine del complesso b vitamina A e vitamina C .

I SEMI DI FIENO GRECO , REPERIBILI IN ERBORISTERIA HANNO SPICCATE PROPRIETA RICOSTITUENTI E ANTI ANEMICHE.
tali proprieta lo rendono un buon coadiuvante nei periodi di stress.

pre la presenza di alcuni fattori (vitamina D, calcio , vitamina P) e interessante l'uso di fieno greco in alcune osteopatie ad esempio nell'osteoporosi o per aiutare il consolidamento delle fratture.

e controindicato in gravidanza perche puo provocare le contrazioni uterine, mentre e consigliato dopo il parto, perche favorisce la montata lattea.

COME SFRUTTARE I BENEFICI DEL FIENO GRECO:


grazie alla presenza di lecitina e colina , una tisana al giorno con un cucchiano di semi di fieno greco protegge il fegato e rinforza la difese.


per depurare il sangue , e utile bere 30 gocce di tintura madre di fieno greco la mattina con un po di acqua,


per evitare le riniti e sinusiti dal cambio di stagione basta assumere una capsula di estratto secco di fieno greco al giorno per un mese.




i semi di fieno greco assunti in tisana una volta al giorno, possiedono anche un azione ipocolesterolemizzante.

ALBICOCCA ricca di carotene PER UN ABBRONZATURA DURATURA

L'albicocca è ricca di vitamina B, C, PP, ma soprattutto di carotenoidi, precursori della vitamina A.
Molto abbondanti in natura, i carotenoidi si trovano un po' in tutte le parti della pianta, compresi frutti, semi, foglie e radici. L'uomo può così assumerli attraverso il regolare consumo di alimenti vegetali.


Due etti di albicocche fresche forniscono il 100% del fabbisogno di vitamina A di un adulto.

La vitamina A protegge le superfici dell'organismo, interne ed esterne, il suo consumo è particolarmente indicato per prevenire gli effetti dell’invecchiamento e una sua carenza provoca secchezza della pelle e delle mucose e può portare alla rottura delle unghie, alla presenza di capelli fragili ed opachi, alla difficoltà nella cicatrizzazione delle ferite e a una possibile fragilità delle ossa

La sua carenza provoca secchezza della pelle e delle mucose respiratorie, digerenti e urinarie; inoltre può portare alla facile rottura delle unghie, alla presenza di capelli fragili e opachi, a certe difficoltà nella cicatrizzazione delle ferite, addirittura a un arresto nella crescita e a un'aumentata fragilità ossea.

Ma le più note conseguenze della carenza di vitamina A sono le alterazioni dell'occhio e della vista: diminuzione della capacità visiva (specialmente notturna), lesioni della cornea fino alla cecità, infiammazioni delle palpebre con formazione di croste e caduta delle ciglia.

L'albicocca è ricca di magnesio, fosforo, ferro, calcio, potassio e questo ne fa un alimento irrinunciabile per chi è anemico, spossato, depresso, cronicamente stanco.

Si raccomanda ai convalescenti, ai bambini nell'età della crescita e agli anziani, ma è sconsigliato a chi soffre di calcoli renali.Il sorbitolo invece conferisce all'albicocca leggere proprietà lassative

 le albicocche contengono dosi notevoli di potassio e carotene, nutrienti essenziali  per ripristinare i liquidi perduti attraverso la sudorazione (potassio) e per favorire un’abbronzatura omogenea e duratura (carotene)

Il potassio ha anche la straordinaria qualità di combattere la ritenzione idrica ed il gonfiore in quanto stimola l’eliminazione dei liquidi in eccesso, a livello renale, liberando così l’organismo dalle tossine grazie ad un effetto diuretico. Tuttavia, affinché il potassio sia davvero in grado di combattere la ritenzione idrica, è necessario che vi sia un giusto rapporto tra quantità di sodio e quantità di potassio ( il rapporto deve essere di 3 unità di potassio e 1 di sodio).

 È un frutto altamente digeribile, appetibile, ipocalorico e con un indice di sazietà notevole.

Alla scoperta delle vitamine del gruppo B

....le funzioni, dove si trovano e come assumere queste vitamine, dalla b1 alla b7

Si trova in lievito di birra, olio di germe di grano, polline e pappa reale, soia, cereali integrali, alga spirulina, nocciole, mandorle, noci, legumi di girasole, melassa.

Le VITAMINE DEL GRUPPO B sono un gruppo di vitamine essenziali a un corretto regime alimentare e le loro proprietà sono molto utili per evitare problemi di salute.
Le vitamine B sono fondamentali, tra altre cose, per il normale funzionamento del fegato e del sistema nervoso, ma innanzitutto sono importanti per la trasformazione dei carboidrati in glucosio e per il metabolismo dei lipidi e delle proteine.

Non hai appetito e sei sempre stanco? Ti serve la vitamina B1

Se ti senti spesso stanco, soffri di dolori muscolari, hai poco appetito, respiri con difficoltà o hai poco appetito, probabilmente ti serve la vitamina B1.

Si trova in lievito di birra, olio di germe di grano, polline e pappa reale, soia, cereali integrali, alga spirulina, nocciole, mandorle, noci, legumi, semi di girasole, melassa.

Come assumerla: mangia ogni giorno 5 nocciole; la mattina bevi un cucchiaino di olio di germe di grano e fai colazione con i cornflakes. Ricorda che la vitamina B1 viene annientata dall'alcol, dal fumo e dal consumo di dolci e di zucchero. Anche il calore della cottura e la contemporanea assunzione di frutti di mare e pesce crudo annullano i benefici della vitamina B1.

Ti infastidiscono bruciori e prurito? Ti serve la vitamina B2

Se si presentano spesso afte, stomatiti e lesioni alle labbra e del cavo orale, se soffri di bruciori e infiammazioni o se ti dà particolarmente fastidio la luce del sole e hai come la sensazione di avere la sabbia negli occhi, fai scorta di vitamina B2.

Si trova nel lievito di birra, nel tuorlo d'uovo, nell'olio di germe di grano e nei semi oleosi, nei cavoli, nei piselli e nello yogurt.
Come assumerla: mangia ogni giorno un'insalata di cavoli tagliati a listarelle condita con un cucchiaino di olio di germe di grano e aceto di mele. Ricorda che se esponi ai raggi solari i cibi contenenti vitamina B2, se ne riduce la concentrazione.

L'intestino è irregolare e digerisci a fatica? Ti serve la vitamina B3

Se digerisci male, soffri di nausea, hai l'alito pesante, hai l'intestino irregolare o ti senti debole e la tua pelle è secca e macchiata da chiazze rosse, devi assumere la vitamina B3.

 Si trova nel lievito di birra, nel fegato, nelle frattaglie, nel pesce e nel rabarbaro.
Come assumerla: prendi una capsula di lievito di birra al dì o aggiungi un pezzetto di rabarbaro alla frutta cotta. Chi soffre di ulcera e gastrite non deve assumere troppa vitamina B3; la somministrazione va interrotta se la pelle si secca e si manifestano prurito e vampate.

Le difese immunitarie si sono abbassate? Ti serve la vitamina B4

Se ti ammali più spesso del solito, gli esami del sangue hanno rivelato un abbassamento dei globuli bianchi o soffri di nevriti o polinevriti, può essere un problema di carenza di vitamina B4.

Si trova nel lievito di birra, nel riso e nell'estratto di barbabietola, nelle patate, nei pomodori e nel latte intero.

Come assumerla: ti basta un bicchiere di latte (anche vegetale) al giorno o un sugo preparato con 3 pomodori, olio d'oliva e basilico per assumere la vitamina B4. Attenzione però a non sottoporre a lunghe cotture i cibi che la contengono.

Soffri di malumore, STRESS  e cefalea? Ti serve la vitamina B5

Se ti ammali più facilmente, soffri di allergie e di stress, il tuo umore è vagamente depresso, hai attacchi di cefalea più intensi e frequenti del solito o ti sono aumentate le carie e noti che si sono moltiplicati i capelli bianchi, serve un integratore di vitamina B5.

Si trova principalmente nella pappa reale, nel polline, nel lievito di birra, nel grano saraceno e nel tuorlo d'uovo.


Come assumerla: prendi ogni mattina una punta di cucchiaino di pappa reale o un cucchiaino di polline (verifica sempre di non essere allergico a questi prodotti). O mangia 3-4 uova alla coque alla settimana per assumere la vitamina B5.

L'acne è peggiorata e hai il colesterolo alto? Ti serve la vitamina B6

Se hai notato un peggioramento dell'acne e degli eczemi, stai perdendo più capelli, gli esami del sangue segnalano un aumento del colesterolo o se durante la giornata urini più spesso e in maniera più abbondante, ci vuole più vitamina B6.
Si trova in riso, tonno, olio di semi di girasole, crusca e in tutte le farine integrali biologiche, nei vegetali a foglia verde, nei piselli, nelle prugne e nelle banane.
Come assumerla: mangia una banana al giorno o aggiungi una manciata di piselli alle tue minestre. Attenzione però a non eccedere coi dosaggi di vitamina B6 in chi soffre di ulcera, gastrite e morbo di Parkinson: riduce gli effetti dei farmaci usati per questa patologie.

Fegato e pressione ko?: ti serve la vitamina B7
Se soffri di ipertensione, hai qualche disfunzione renale o la tua dieta ricca di grassi e lo stress hanno provocato un ingrossamento del fegato e statosi (sindrome del fegato grasso), ti può aiutare la vitamina B7.
Si trova nel germe di grano, nel lievito di birra, nella melassa, nelle frattaglie e nei cavoli in generale.

Come assumerla: aggiungi a contorni e a insalate un cucchiaio di germe di grano in polvere per assumere la vitamina B7. Ma attenzione a non superare i dosaggi per non incorrere in problemi digestivi, sbalzi umorali, aumento della sudorazione e anoressia.